Θέλετε να είσαστε πάντα σε φόρμα; Αυτή είναι η Νο1 συμβουλή

Στην άμμο ή σε έναν όμορφο κήπο, σε μια νησιώτικη ταράτσα ή σε μια αυλή όπου κι αν βρίσκεστε, μπορείτε να συνεχίσετε την αγαπημένη σας άσκηση αρκεί να έχετε μαζί σας ένα ματ.

Είτε το κίνητρό σας είναι θέμα υγείας, αδυνάτισμα, ενδυνάμωση ή απλώς η διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης, αυτό που μας κάνει να ξεκινήσουμε τη γυμναστική είναι πάντα το ίδιο: μια εσωτερική κινητήρια δύναμη. Τι γίνεται όμως τις μέρες που αυτή η διάθεση λείπει;

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να παραλείπετε την άσκηση για 3-4 μέρες. Να πούμε για μία εβδομάδα; Αν όμως θέλετε να δείτε αποτελέσματα σε αυτό που ξεκινήσατε, χρειάζεστε σταθερότητα και συνέπεια. Αυτή είναι η απάντηση που δίνω όποτε με ρωτούν πώς βρίσκω το κίνητρο να γυμνάζομαι καθημερινά, ακόμα κι όταν δεν διδάσκω μάθημα, λείπω ή είμαι διακοπές.

Αν λοιπόν τώρα που ετοιμάζεστε για τις διακοπές θέλετε να συνεχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας και να διατηρήσετε όσα έχετε κερδίσει μέσα στη χρονιά, το μυστικό είναι απλό: πάρτε μαζί σας ένα στρωματάκι γυμναστικής. Όπου κι αν βρίσκεστε, θα σας υπενθυμίζει να το απλώνετε και να κάνετε τις ασκήσεις σας για λίγη ώρα.

Πώς να διαλέξετε το κατάλληλο στρώμα

Το στρώμα ταξιδιού διαφέρει από αυτό που χρησιμοποιείτε καθημερινά στο σπίτι. Ο λόγος είναι απλός: πρέπει να πιάνει λίγο χώρο στη βαλίτσα και να είναι ελαφρύ, χωρίς να επιβαρύνει την αποσκευή σας. Το βασικό του χαρακτηριστικό, λοιπόν, είναι η εύκολη μεταφορά — διπλώνει και χωράει εύκολα; Είναι ελαφρύ;

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να υστερεί σε ποιότητα. Φροντίστε να έχει καλό αντιολισθητικό κράτημα, ώστε να μη γλιστράει ούτε στο πάτωμα ούτε τα χέρια σας κατά τις στηρίξεις. Το πάχος είναι επίσης σημαντικό: προτιμήστε ένα λεπτό στρώμα που πιάνει λίγο χώρο. Πέρα από τα κλασικά στρώματα που τυλίγονται, σας προτείνω ένα που διπλώνει, καθώς χωράει άνετα ακόμα και σε ένα σακίδιο. Τέλος, επιλέξτε ένα φτιαγμένο από ανθεκτικά υλικά, ειδικά αν σκοπεύετε να το απλώνετε συχνά σε εξωτερικούς χώρους.

Κι ένα ακόμη σημαντικό: όσο σημαντικό είναι να ακολουθείτε το πρόγραμμά σας, άλλο τόσο σημαντικό είναι να είσαστε ευέλικτοι στις διακοπές και στα ταξίδια. Τα απρόβλεπτα είναι μέρος της εμπειρίας — προσαρμόστε το πρόγραμμά σας ανάλογα με την περίσταση και τις δραστηριότητες της παρέας σας, και εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες που προκύπτουν. Έχοντας το στρωματάκι σας πάντα μαζί, παραμένετε συνεπείς στην άσκηση — κάτι που ωφελεί όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχική σας ευεξία.