Η οστεοπόρωση συνδέεται με τη σταδιακή απώλεια οστικής μάζας, όμως η σωστή διατροφή μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση γερών οστών. Δείτε ποια θρεπτικά συστατικά και ποιες τροφές υποστηρίζουν την υγεία των οστών και βοηθούν στην πρόληψη των καταγμάτων. Τα οστά στηρίζουν κάθε κίνηση, δίνοντας στο σώμα τη δομική βάση που χρειάζεται για να κινείται. Επιπλέον, προστατεύουν την καρδιά και άλλα όργανα και αποθηκεύουν σημαντικά μέταλλα, όπως το ασβέστιο και το φώσφορο, που είναι απαρα

Η 10η Οκτωβρίου είναι αφιερωμένη στην Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, μια ημέρα που μας υπενθυμίζει τη σημασία της ψυχικής ευεξίας και της πρόσβασης όλων στην κατάλληλη υποστήριξη. Η ψυχική μας υγεία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: τις προσωπικές μας σχέσεις, τις επαγγελματικές και οικονομικές απαιτήσεις, τις αλλαγές στη ζωή μας, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε και διαχειριζόμαστε όσα συμβαίνουν γύρω μας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να δημιουργήσουν

Το σέικερ έχει αποκτήσει σχεδόν μόνιμη θέση δίπλα στο μπουκάλι του νερού. Στο γυμναστήριο, στο γραφείο, ακόμη και μέσα στην τσάντα, μια δόση πρωτεΐνης μοιάζει συχνά, με τον πιο γρήγορο δρόμο προς τη «σωστή» διατροφή. Την ίδια στιγμή, ένα γιαούρτι, δύο αυγά, μια μερίδα φακές ή ένα κομμάτι ψάρι, εξακολουθούν να κάνουν κάτι πολύ πιο σύνθετο από το να παραδίδουν απλώς μερικά γραμμάρια πρωτεΐνης στον οργανισμό. Κάπου ανάμεσα στην ευκολία της σκόνης και στην πολυπλοκότητα της πραγμ

Μια νέα μελέτη έρχεται να εξετάσει πιο συγκεκριμένα αυτή τη σχέση, αναζητώντας πιθανές συνδέσεις ανάμεσα στην οστική πυκνότητα και τις αλλαγές στη γνωστική λειτουργία και τον εγκέφαλο. Τα γερά οστά δεν είναι σημαντικά μόνο για την κινητικότητα και τη σωματική μας αντοχή. Φαίνεται πως η υγεία τους μπορεί να συνδέεται με περισσότερες πτυχές της συνολικής μας υγείας απ’ ό,τι γνωρίζαμε μέχρι σήμερα. Πώς, όμως, μπορεί η κατάσταση τους να σχετίζεται με όσα συμβαίνουν στον εγκέφαλο;

Η διάθεσή μας δεν είναι αποτέλεσμα μόνο των εξωτερικών περιστάσεων, αλλά και ενός εσωτερικού, βιοχημικού χορού που καθοδηγείται από τις ορμόνες. Οι χημικοί αυτοί αγγελιοφόροι παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πώς αισθανόμαστε καθημερινά. Ευτυχώς, μπορούμε να ενισχύσουμε τη δράση τους μέσα από μικρές αλλαγές στη ζωή μας. Ας γνωρίσουμε καλύτερα τις βασικές ορμόνες της διάθεσης και πώς μπορούμε να τις “ενεργοποιήσουμε”. Ενδορφίνες: Η φυσική ανακούφιση Οι ενδορφίνες είναι οι «καλοσυ

shutterstock Η αλλαγή στη διαδικασία της φροντίδας μας μπορεί να ακούγεται ως μεγάλη πρόκληση, αλλά αν ακολουθήσουμε τα σωστά βήματα, η επιδερμίδα μας θα ακτινοβολεί από υγεία και ζωντάνια. Οι πενηντάρες ίσον με δύο 25άρες. Δεν το λέμε εμείς, αλλά το αποδεικνύουν περίτρανα πολλές γυναίκες που στην έκτη δεκαετία της ζωής τους είναι αξιοζήλευτα όμορφες και λαμπερές. Θέλετε παραδείγματα; Χάλι Μπέρι, Τζένιφερ Ανιστον, Χάιντι Κλουμ, Ρέιτσελ Βάις, Σάντρα Μπούλοκ, Σάλμα Χάγεκ, σταρ