Η άνοιξη έχει μπει και όσο ανοίγει ο καιρός κάνουν την εμφάνισή τους φρούτα και λαχανικά που όλοι λίγο πολύ αγαπάμε, οπότε και καταναλώνουμε με μεγαλύτερη όρεξη. Η άνοιξη είναι και η περίοδος που προσπαθούμε να  προσέχουμε και να εφαρμόζουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα μας βοηθήσει όχι μόνο να χάσουμε κάποια περιττά κιλά που μπορεί να πήραμε τον χειμώνα αλλά και να αισθανόμαστε πιο υγιείς και ανάλαφροι.   Ας δούμε ποια είναι τα υλικά που δεν πρέπει να λείπουν από το ψυγεί

Photo: Shutterstock Έχει έντονο άρωμα και χαρακτηριστική γεύση. «Ντύνει» διάφορα πιάτα και «κρύβει» μοναδικά οφέλη για την υγεία. Ανακαλύψτε ένα ακόμη θαυματουργό βότανο και βάλτε το στη διατροφή σας   Αποτελεί βασικό συστατικό σε διάφορες κουζίνες σε όλο τον κόσμο, ενισχύοντας το γευστικό αποτέλεσμα πολλών πιάτων. Αυτό το ευπροσάρμοστο βότανο εξυμνείται όχι μόνο για το έντονο άρωμα και τη γήινη γεύση του, αλλά και για τα πολυάριθμα οφέλη του για την υγεία. Ο λόγος για το  φα

istock της Δρ. Ελένης Κάντζου Σκεφτείτε το δέρμα σας σαν έναν μικρό, πολυσύχναστο "πλανήτη" γεμάτο ζωηρούς κατοίκους: βακτήρια, μύκητες, αρχαιοβακτήρια και ιους, που συνεργάζονται κάθε μέρα για να προστατεύσουν, να ενυδατώσουν και να ανανεώσουν το δέρμα μας. Αυτοί οι μικροοργανισμοί δεν είναι απλώς «παρασιτικοί συγκάτοικοι»! Στην πραγματικότητα, λειτουργούν σαν φυσική ασπίδα που κρατά το δέρμα υγιές, ανθεκτικό και λαμπερό. Το δέρμα, όπως και το έντερο, φιλοξενεί το δικό του μ

Το ξανθό χρώμα στα μαλλιά δεν είναι απλά ένα χρώμα, ιστορικά συνδέεται με την ομορφιά και τη θεϊκή υπόσταση. Και παρά την κυριαρχία των σκούρων μαλλιών στους Μεσογειακούς λαούς, οι ανοιχτές αποχρώσεις ήταν πάντα επιθυμητές, θυμάμαι μικρή με τις φίλες μου να  χρησιμοποιούμαι χαμομήλι και λεμόνι για να ανοίξουν το χρώμα των μαλλιών μας.   Ξανθιά δεν έχω γίνει, ωστόσο καλεσμένη ήμουν στην εκδήλωση της Schwarzkopf Professional , της κορυφαίας εταιρίας στην περιποίηση και φροντίδα

Photo: Shutterstock Δύο εύκολες «δοκιμασίες» που γίνονται και στο σπίτι φαίνεται να προβλέπουν τον κίνδυνο θανάτου, ακόμη και πέρα από τη συνολική αερόβια άσκηση   Η  μυϊκή δύναμη  φαίνεται να είναι βασικός παράγοντας για την υγιή γήρανση και  όχι απλώς ένα «συμπλήρωμα» της αερόβιας άσκησης.  Αυτό δείχνει μεγάλη μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open και ανέλυσε δεδομένα από περισσότερες από  5.000 γυναίκες ηλικίας 63 έως 99 ετών. Οι ερευ

Η συστηματική άσκηση φαίνεται ότι έχει την ιδιότητα να ξανανιώνει τον εγκέφαλο στη μέση ηλικία - Οι ερευνητές ωστόσο δεν έχουν καταφέρει να εξηγήσουν τον μηχανισμό πίσω από το εύρημα αυτό  Η ιδέα της τακτικής άσκησης δεν είναι πάντα ελκυστική. Όταν όμως το αντάλλαγμα είναι ένας πιο «νέος» εγκέφαλος, τα πράγματα αλλάζουν. Σύμφωνα με νέα μελέτη,  ένας χρόνος συστηματικής αερόβιας άσκησης  αρκεί για να κάνει  τον εγκέφαλο μεσήλικων να μοιάζει έως και επτά μήνες νεότερος . Οι ερ