Ευεξία σημαίνει και σχέσεις

Πολλοί πιστεύουν ότι η ευεξία είναι μόνο διατροφή και άσκηση, να έχουμε λιγότερο άγχος και να κοιμόμαστε καλά. Όσο όμως μεγαλώνουμε, καταλαβαίνουμε κάτι ακόμα πολύ σημαντικό: ότι για να είμαστε ψυχικά καλά, οι σχέσεις και οι άνθρωποι που είναι δίπλα μας είναι εξίσου πολύ σημαντικό.

Η σύνδεση δεν είναι πολυτέλεια

Το λέει και η επιστήμη. Η Harvard Study of Adult Development παρακολουθεί ανθρώπους εδώ και πάνω από 85 χρόνια και καταλήγει ότι η ποιότητα των σχέσεών μας προβλέπει την υγεία και την ευτυχία μας καλύτερα από το εισόδημα ή τη γενετική. Όσοι ένιωθαν δεμένοι με την οικογένεια, τους φίλους και την κοινότητά τους, ζούσαν περισσότερο και έμεναν πιο υγιείς.

Άλλη μελέτη έδειξε ότι όσοι έχουν ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο. Αντίθετα, η μοναξιά και η απομόνωση αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 26% έως 32%.

Γιατί συμβαίνει αυτό

Ο λόγος είναι απλός. Όταν περνάμε χρόνο με κάποιον που νιώθουμε κοντά του, το σώμα μας το καταλαβαίνει. Πέφτει η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, και ανεβαίνει η ωκυτοκίνη, η ορμόνη που μας δίνει αίσθημα ασφάλειας. Το σώμα μας ηρεμεί κυριολεκτικά. Γι' αυτό το να βρεθούμε για έναν καφέ με μια φίλη, να τα πούμε από κοντά, μπορεί να μας κάνει περισσότερο καλό απ' όσο φανταζόμαστε.

Η μοναξιά μεγαλώνει

Και γίνεται πιο αισθητή στις μεγάλες πόλεις, με τους γρήγορους και απαιτητικούς ρυθμούς τους. Έχει χαρακτηριστεί «επιδημία» και η επίδρασή της στην υγεία συγκρίνεται με το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου ένας στους έξι ανθρώπους παγκοσμίως νιώθει μοναξιά.

Τα καλά νέα

Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές. Αρκούν μικρές, ουσιαστικές κινήσεις:

• Πάρτε ένα τηλέφωνο (όχι μήνυμα) να δείτε τι κάνει ο άλλος. Να ακούσετε τη φωνή του.

• Κλείστε έναν καφέ με κάποιον που σας κάνει να νιώθετε καλά. Να βρεθείτε από κοντά.

• Μπείτε σε μια ομάδα. Αν έχετε κάποιο χόμπι ή κάτι που σας αρέσει, βρείτε μια ομαδική δραστηριότητα.

• Ξεκινήστε ένα μάθημα δια ζώσης, κάτι που σας ενδιαφέρει πραγματικά.

  
  

Επιλέξτε την αληθινή σύνδεση. Λίγες ουσιαστικές σχέσεις αξίζουν περισσότερο από πολλές επιφανειακές.

Την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε ότι «δεν προλαβαίνετε» να δείτε κάποιον, θυμηθείτε ότι αυτή η συνάντηση ίσως είναι η καλύτερη φροντίδα υγείας της εβδομάδας.